Суть заняття — підйоми на платформу та спуски з неї під приємну музику. Це нагадує поєднання класичної аеробіки з ходьбою по сходах. Під час занять тренер може чергувати силові й аеробні вправи, а також елементи зі східних єдиноборств і латиноамериканських танців.
ПЕРЕВАГИ СТЕП-АЕРОБІКИ
- Займаючись на степ-платформах, ви зміцнюєте дихальну, нервову, серцево-судинну і м’язову системи.
- Стабілізується артеріальний тиск та робота вестибулярного апарату.
- При артриті і остеопорозі займатися степ-аеробікою дуже необхідно, адже ці захворювання викликані недоліком руху.
- Аеробне навантаження діє на «важкі м’язи» стегон, сідниць і задньої частини стегна.
- Степ комплексно впливає на тіло, при цьому дуже якісно коригується форма ніг і талія.
- Ви не “перекачує» непотрібні м’язи, як, наприклад, на заняттях в тренажерному залі.
- Скинути зайву вагу та поліпшити фігуру можна за досить короткий термін.
- Для занять тренеру не потрібна масса знаряддя, достатньо підготувати мінімум предметів: платформа, м’яч, пара гантелей і широка гумова стрічка.
- Степ-аеробіка — груповий вид фітнесу, займаючись в колективі, Ви неодмінно покращите настрій та знімете стрес.
ПРОТИПОКАЗАННЯ СТЕП-АЕРОБІКИ
- гіпертонія;
- стенокардія, аритмія та інші серцево-судинні захворювання;
- варикозне розширення вен
- хронічні захворювання печінки чи нирок
- хвороби попереку
- хворі суглоби ніг (при неправильному виконанні вправ)
Проконсультуйтесь із лікарем, і якщо протипоказань Ви не маєте — ласкаво просимо на заняття степ-аеробікою у «I LOVE FITNESS»
Поради щодо одягу для занять Step Aerobic
Тренування на степах йде у швидкому ритмі, містить складні у виконанні елементи. Для виключення травм, рекомендуємо вдягати шорти або лосини до колін. Зі взуття знадобляться кросівки з якісною підошвою.
