Pole Dance (Танець на пілоні) — вид танцювального спорту, що одночасно включає у себе урок танцю, силове та кардіотренування.
Про групу
Pole Dance абсолютно унікальний клас та альтернатива будь-якому фітнес-навантаженню.
Навчання pole dance включає в себе обов’язковий комплекс вправ на розтяжку. Регулярні заняття у нас неодмінно “посадять” Вас на шпагат!
В процесі занять Ви опрацьовуєте усі жіночі «проблемних зон» — в’ялі м’язи підтягуються, з’являються кубики на пресі, зникають зайві жирові відкладення.
Для новачків у середньому вистачає двох місяців базової підготовки. Згодом Ви можете продовжувати тренування Pole Dance або обрати один з інших напрямків тренувань нашого комплексу — Exotic Pole Dance, Pole Fitness або Pole Sport.
Переваги Pole Dance
заняття якісно формують у тілі гарний м’язовий рельєф, підтягнути сідниці
значно поліпшується гнучкість та розтяжка
індивідуальних підхід тренера до кожного учня гарантує швидке та продуктивне засвоєння матеріалу
У Pole Dance є побічні дії, які, тим не менш, можна використати у свою користь — Ваше тіло стане більш стійким до утворення синців, а долоні — до мозолів.
Орієнтована структура заняття Pole Dance
- Розминка (розігрів) всіх груп м’язів, підготовка до інтенсивного фізичного навантаження
- Освоєння найпростіших танцювальних рухів біля пілона
- Постановка корпусу, рук, освоєння технік «проходки» біля пілона;
- Вивчення основ Pole Choreography (Хореографія біля пілона)
- Вивчення танцювальних елементів стилю Pole Dance:
- в «нижньому секторі» (партерні елементи, партерна акробатика);
- в «середньому секторі» (крутки, способи заходу на пілон);
- в «верхньому секторі» (трюкові, гімнастичні елементи, акробатика на пілоні)
- Постановка танцювальних комбінацій, розвиток вміння самостійно пов’язувати вивчені елементи в повноцінний танець (розвиток навички імпровізації);
- Вкінці заняття — розтяжка (стретчінг), релаксація, розслаблення всіх груп м’язів.
Замовляйте абонемент на Pole Dance вже сьогодні! Наші тренери добре знають, як зробити процес Вашого навчання максимально швидким та ефективним!
Поради щодо одягу для занять Pole Dance
Не є обов’язковим, але бажаним — спортивні штанці чи лосіни для розминки та більш швидкого розігріву м’язів. Для основної частини заняття вкрай важливий ціпкий контакт шкіри з пілоном, тому варто обирати одяг, що залишає оголеними руки та ноги — шорти, топ. Взуття — балетки з неслизькою підошвою, напівбалетки (закритий носок, відкрита п’ятка) або без взуття.
Залиште коментар